분류 전체보기40 걷기 운동의 효능 효과, 올바른 방법 걷기 운동은 매우 간단하고 쉬운 운동이지만, 우리의 건강에 많은 이점을 제공하는 효과적인 운동입니다. 일상 생활에서 남녀노소 누구나 할 수 있는 운동이며, 체력을 향상시키고 다양한 질병 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 걷기 운동의 놀라운 효능 효과와 함께 올바른 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 걷기 운동의 주요 효능과 효과에 대하여 걷기는 아주 단순한 운동이지만 많은 장점이 있습니다. "걷기 운동은 다이어트에 도움이 된다." 이것은 아주 1차원적인 해석이며, 단순 체중감량 뿐만아니라, 우리 몸을 건강하게 만드는 데 많은 도움을 줍니다. 하루에 30분 이상씩 꾸준히 걷기만 해도 건강한 체력을 만들 수 있습니다. 첫째로, 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 꾸준한 걷기는 심박수를 증가시켜 .. 2024. 2. 1. 위식도 역류성 질환에 대하여(원인, 증상, 치료법) 위식도 역류성 질환(Gastro-esophagus reflux disease)은 흔히 우리가 역류성 식도염이라고 일컫는 것으로, 위에 있는 내용물이 소량씩 역류하면서, 위산과 소화 효소가 역류하여 식도에 손상을 입히는 질환입니다. 우리의 위와 식도 사이에는 위에 있는 내용물이 식도로 거꾸로 올라오는 것을 방지하는 조임쇠 역할을 하는 근육이 있는데, 이것에 이상이 생기면 위식도 역류성 질환이 발생하게 됩니다. 일상생활에 큰 지장을 미칠 수 있는 만성 질환 중 하나인 역류성 식도염의 원인과 증상, 그리고 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 위식도 역류성 질환의 원인 주요 원인 중의 하나는 LES(Lower Esophageal Sphincter)의 이상입니다. LES는 위와 식도를 연결하는 교차 부위에.. 2024. 2. 1. 목디스크의 원인, 예방법, 치료법 1. 목디스크란? 목디스크의 정확한 명칭은 경추 추간판 탈출증이며, 경추 뼈의 사이에 있는 젤 같은 물렁뼈 조직인 디스크가 튀어나와 척수나 신경근을 눌러 통증이나 감각 저하를 일으키고 심하면 마비 증상까지 초래할 수 있습니다. 이 상태는 목에 통증은 물론 무감각을 일으키며 나이를 가리지 않고 발생할 수 있습니다. 목디스크는 단순히 목에만 통증이 있는 것이 아니라, 심할 경우에는 어깨, 팔, 머리까지 통증을 가져와 일상생활에 심각한 문제가 될 수 있습니다. 그렇다면 목디스크를 일으키는 원인과 예방법, 그리고 효과적인 치료법까지 알아보도록 하겠습니다. 2. 목디스크의 원인 경추 추간판 탈출증의 주요 원인 중 하나는 노화입니다. 나이가 들수록 척추의 디스크는 수분 함량을 잃어 유연성이 떨어지고 찢어지거나 파열.. 2024. 1. 31. 발바닥 통증의 원인, 예방법, 치료법 1. 발바닥 통증이란? 발바닥 통증, 즉 족저건막염이라고도 불리는 이 증상은 발의 힘줄, 특히 아치의 힘줄을 둘러싼 근육의 염증을 수반합니다. 이 질병은 우리의 잘못된 보행 습관이나 노화, 체중 증가 등의 원인으로 발생할 수 있으며, 일상 생활에서 가벼운 스트레칭이나 걷는 방법을 개선함으로써 예방과 치료가 가능합니다. 족저건막염은 누구나 경험할 수 있는 질병입니다. 발바닥에는 섬유질의 튼튼한 조직인 힘줄이 막처럼 퍼져있으며, 이것을 발바닥 건막이라고 합니다. 발바닥 건막은 달리거나 걷는 동작에 깊이 관여하고 있습니다. 종아리 근육이 수축하면서 아킬레스건을 올리고, 이 힘은 발뒤꿈치의 뼈와 발바닥 건막에 전달됩니다. 종아리의 근육이나 아킬레스건의 유연성이 없으면, 발을 밟을 때 건막에 걸리는 부담이 커져버.. 2024. 1. 31. 이전 1 ··· 7 8 9 10 다음
